Vì sao hậu COVID-19 gây mất ngủ

MẤT NGỦ do Covid 19 và Cách xử tríMất ngủ là gì?Mất ngủ là một trong các loại rối loạn giấc ngủ. Người bị mất ngủ có thể gặp một trong các vấn đề như:- Khó đi vào giấc ngủ.- Thường xuyên thức giấc giữa đêm.- Thức dậy sớm hơn mong đợi và không ngủ lại được .Mất ngủ ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe?Mất ngủ gây ảnh hưởng đến hoạt động ban ngày và làm người bệnh cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, khó tập trung…Từ đó dẫn đến các nguy cơ như té ngã, tai nạn giao thông, tai nạn lao động, giảm hiệu suất công việc…Ngoài ra, mất ngủ kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến não bộ, tim mạch và toàn thân:Rối loạn nhịp tim, suy tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp.Các vấn đề tâm thần như lo âu, trầm cảm, suy nghĩ tự sát.Hệ miễn dịch suy yếu, khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn.Hệ chuyển hóa bị rối loạn, tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường.Phụ nữ có thai có nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non.Vì sao hậu COVID-19 gây mất ngủ?Mất ngủ là một rối loạn thường gặp, đặc biệt tăng cao ở bệnh nhân đã khỏi COVID-19.Stress, lo lắng, đau buồn, mất mát do COVID-19 đã ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, nên càng ngày càng có nhiều người than phiền mất ngủ.Điều trị mất ngủ hậu COVID-19 thế nàoTrẻ em- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối,- Nhiệt độ thích hợp( 27-29C) tuỳ độ tuổi từng bé- Nệm, gối thoải mái.- Không mặc hoặc quấn tã quá- Nghe nhạc nhẹ nhàng trước giờ ngủ. Thường là nhạc không lời- Không cho bé bú quá no: nguy cơ sặc sữa cao- Bổ sung vitamin nhóm B: B3, B6, B12- Bé đang bú tiếp tục bú- Massage cổ vai gáy cho bé- Tắm nắng sớm cho Con- Chăm sóc da liễu cho Con khoa học- Tắm và lau người cho bé thường xuyênNgười lớn- Tránh uống trà, café trong vòng 6-8 giờ trước giờ ngủ. ( người lớn)- Tránh hút thuốc trước giờ ngủ.- Tránh uống rượu bia trước giờ ngủ, vì bạn sẽ bị thức giấc nhiều lần trong đêm (đôi khi không tự nhận ra được), và rượu/bia chỉ “hạ gục” bạn chứ không mang lại giấc ngủ tự nhiên.-Tránh ăn quá no, hoặc vận động mạnh trước giờ ngủ.- Tránh xem điện thoại, tivi, laptop… trong vòng 1 giờ trước khi ngủ.- Thức dậy cùng 1 thời điểm vào buổi sáng, cho dù là cuối tuần. Thói quen này sẽ giúp ổn định đồng hồ sinh học.- Tránh ngủ trưa quá nhiều (20-30 phút là đủ). Không nên ngủ bù cho dù đêm trước mất ngủ, vì ngủ bù nhiều vào ban ngày, chắc hẳn đêm hôm sau bạn sẽ lại mất ngủ.Thuốc điều trị mất ngủ hậu COVID-19( người lớn)Để điều trị mất ngủ hậu COVID-19, có rất nhiều loại thuốc, mỗi loại có tác dụng khác nhau. Tuy nhiên đều có điểm chung gây buồn ngủ, giảm lo lắng, căng thẳng ở người bệnh trước giờ ngủ.Thuốc ngủ thảo dược:Các thuốc có thành phần từ :Tâm Sen, Táo Nhân, Lạc Tiên, Lá Vông Nem, Trinh Nữ, Bình Vôi.. Thuốc tây y: cần Bác sĩ tư vấn không nên lạm dụng- Melatonin- Thuốc kháng histamin H1 : chlophenaramine- Thuốc an thần, bình thần Bác sĩ Nhi Mạnh Cường